افسردگی بیکاری چیست؟ ۸ راه درمان افسردگی بیکاری
افسردگی بیکاری پدیده ای آشنا در سراسر دنیا است که افراد زیادی را درگیر خود کرده است. اما افسردگی ناشی از بیکاری مانند دیگر انواع افسردگی است؟
افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جامعه امروز ماست. دلایل زیادی را می توان برای بروز انواع افسردگی نام برد که یکی از آنها بیکاری افراد می باشد. افسردگی بیکاری پدیده ای می باشد که در جامعه امروز ما هم به وضوح قابل رویت است.
منظور از افسردگی بیکاری چیست؟
همانطور که از نامش پیداست، افسردگی بیکاری به رابطه بین بیکاری و افسردگی اشاره دارد. اما این رابطه با وضعیت مالی خیلی در ارتباط نیست
یعنی افراد متمول زیادی هستند که به دلیل فعالیت کم یا بی کاری به انواع افسردگی بی کاری مبتلا می شوند، این در حالی است که نیاز مالی ندارند.
برای بسیاری از ما این واقعیت پیش آمده است که زمان زیادی را به دنبال کار می گشتیم و در این مدت دچار افسردگی نیز شده ایم.
خیلی ها ممکن است بر اثر بیکاری, غمگین ومضطرب شوند و احساس بی حوصلگی و بی فایده بودن بکنند.
افزایش بیکاری میزان افسردگی در جامعه را افزایش می‌دهد، زیرا یکی از عواملی که باعث افزایش سطح عزت نفس و موفقیت در زندگی می‌شود کار کردن است.
بررسی افسردگی بیکاری و دلایل بروز آن
با واگذار شدن یک مسئولیت شغلی و کسب درامد میزان آگاهی فردی و کسب استقلال از اطرافیان، فرد احساس آرامش بیشتری می کند، اما با این حال هستند افرادی که در مدت بیکاری خود احساس های ناخوشایندی را تجربه کنند.
افسردگی بیکاری نامی است که کارشناسان و متخصصین روانشناس برای توصیف حال چنین افرادی به کار می برند.
اما دلایل بروز افسردگی بعد از بیکار شدن چیست؟ شاید این ساده ترین سوال ممکن باشد چرا که بی کار شدن برای عده ای به معنی تمام شدن دنیا است. بحث فقط درآمد مالی نیست، آنها نمی توانند خود را بی کار ببینند و این برایشان غیر قابل درک است.
به همین خاطر اثرات مخرب بیکاری به سرعت به سراغ این افراد می آید چون نمی تواننددلایل بروز افسردگی در خود را شناسایی و آن را مدیریت کنند!
بیکاری و افسردگی چه ارتباطی با هم دارند؟
فرادی که پس از مدتی کار کردن، به دلایل مختلف بیکار می شوند، در واقع این یکی از مراحل ابتلا به افسردگی می باشد.
علاوه بر مشکلاتی که برای پیدا کردن شغل تازه پیدا می کنند، با افسردگی بیکاری نیز مواجه می شوند که یکی از انواع افسردگی ها می باشد.
این افراد فکر می کنند حالا که نمی‌توانند درآمدی داشته باشند و از نظر اقتصادی با مشکل مواجه هستند پس فرد مفیدی نیستند و مدام خودشان را سرزنش می‌کنند و احساس ناراحتی و ناامیدی می‌کنند
در این بین زنان خانه‌دار به شدت در معرض ابتلا به افسردگی ناشی از بیکاری قرار دارند.
آنها به دلایل زیادی از جمله
- احساس تنهایی
- ناامنی اقتصادی
- اهداف بلند پروازانه زیاد
- مقایسه خود با دیگران
- و نداشتن برنامه‌ریزی برای گذراندن اوقات خود
مستعد افسردگی بی کاری هستند.
به همین دلیل رابطه بیکاری و افسردگی زنان در جامعه کشورمان بسیار رایج است.
واکنش افراد در مقابل افسردگی ناشی از بیکاری چیست؟
فرد دیگر نسبت به آینده احساس خوبی ندارد و حس عدم امنیت دارد. بخصوص اگر این فرد بیکار، همسر و فرزندانی هم داشته باشد.
این امر سبب ایجاد
- دلخوری
- خودخوری
- بی خوابی و بد خوابی
- بروز استرس پنهانی
- احساس ناراحتی و اندوه
- تغییر منفی در روند زندگی روزمره
- و در بعضی افراد سبب ایجاد عصبانیت و پرخاشگری نسبت به اعضای خانواده می شود.
راه درمان افسردگی بیکاری چیست؟
۱-احساساتی را که در این شرایط دارید قبول کنید
حالا که متوجه شدید بیکاری و افسردگی در ارتباط هستند باید قبول کنید که افسردگی بیکاری مرحله سختی در زندگی شماست. به خودتان حق بدهید و بپذیرید که بابت وضعیت پیش آمده نگرانی، اضطراب و عصبانیت داشته باشید.
بی دلیل به خودتان فشار نیاورید. این را در ذهن داشته باشید که با نگرانی چیزی درست نمی شود دوست عزیز
۲-به خودتان و توانمندی های تان ایمان داشته باشید
فراموش نکنید گاهی تغییرات شغلی یک فرصت به حساب می آیند و در فاصله بین از دست دادن شغل قبلی و پیدا کردن یک شغل جدید، می توانید به یادگیری مهارت های تازه بپردازید.
با این تکنیک می توانید افسردگی ناشی از بیکاری را به خوبی کنترل و به سمت پیشرفت قدم بردارید.
۳-تغییر نگرش نسبت به شغل مورد نظر یکی از راه های درمان افسردگی بیکاری است
اغلب افراد تصور رویا گونه ای از آینده شغلی خود دارند، اما نمی توان از ابتدا به شغل دلخواه رسید.
تا حد امکان انتظارات خود را تعدیل کنید و بدانید برای رسیدن به هدف باید از پله اول شروع کرد و با تلاش و به مرور پیشرفت کرد.
با این شیوه انگیزه خود را از دست نمی دهید.
۴-با دوستان خود بیشتر در ارتباط باشید
بیکاری و افسردگی می توانند با تعامل بیشتر با دوستان و نزدیکان حل شوند. از آنها بخواهید که در پیدا کردن شغل به شما کمک کنند.
برای کمک با دوستان خود تماس بگیرید. ایجاد شبکه ارتباطی با دیگران می‌تواند از لحاظ عاطفی برای شما سودمند باشد.
هنگامی که با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید، باعث می شود به طور فعال در حال جستجوی فرصت‌های شغلی جدید باشید و دوم اینکه دلیل اختلال اضطراب مداوم را که علت اصلی افسردگی بیکاری است رفع می‌شود
۵-برای درمان افسردگی ناشی از بیکاری باید مسئله بیکاری را به حالت عادی در بیاورید
شما تنها فرد بیکار در این دنیا نیستید. میلیون‌ها نفر در این سیاره هستند که هیچ شغلی ندارند.
اگر بپذیرید که بیکاری مسئله ای موقتی است و با تلاش و تکیه بر توانایی هایتان می‌توانید این دوره سخت را بگذرانید مسئله به حالت عادی بر می گردد.
۶-یک برنامه ریزی روزانه برای کارهای خود ترتیب دهید
اگر شما کار قبلی خود را از دست داده اید به این معنی نیست که دیگر نتوانید به دنبال شغل دیگری باشید.
برنامه ریزی کنید که در روزهای آتی باید به چه مکان هایی برای یافتن شعل سر بزنید و با چه کسانی قرار ملاقات بگذارید.
هر اقدامی هر چند کوچک در این زمینه باعث می‌شود نسبت به ادامه مسیر انگیزه پیدا کنید
۷-خودتان را شکست خورده ندانید
بهترین راه بمنظور درمان افسردگی ناشی از بیکاری این است که احساسات خود را مدیریت کنید. اینکه هر روز دائم از خودتان انتقاد کنید به بدتر شدن وضعیت دامن می زند.
با این فکر که خود را شکست خورده می‌دانید چالش کنید و به توانمندی های خود برگردید. شما آدم کمی نیستید.
۸- دائم به گذشته فکر نکنید
در درمان افسردگی بیکاری این وضعیت که مدام بنشینید و فکر کنید که چرا این اتفاق برای من افتاد هیچ دردی را دوا نمی‌کند.
اگر این افکار دائم به ذهن شما می آید به خودتان بگویید: «آیا با این افکار من به جایی می‌رسم؟ و اینکه مشکلی از من حل می شود؟»
یکی از بدترین اثرات مخرب بیکاری را می توان نشخوارهای ذهنی و افکار منفی دانست که اگر کنترل نشوند اثرات بسیار بدی به همراه خواهند داشت.
.
.