- با یک نفر حرف بزنید. برای این کار می‌توانید با شماره تلفن ۱۲۳ (اورژانس اجتماعی) یا ۱۴۸۰ (سازمان بهزیستی) تماس بگیرید تا به صورت رایگان به شما کمک کنند.
- رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید و وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید.
- هر روز ورزش کنید. فعالیت بدنی باعث ترشح اندورفین می‌شود و استرس را کاهش می‌دهد.
- به اندازه کافی بخوابید.
- از مصرف الکل و مواد مخدر بپرهیزید.
- تنهایی می‌تواند تمایل به Suicide را بدتر کند. بنابراین لازم است با دوستان و اعضای خانواده خود وقت بگذرانید.
- فعالیت‌هایی را انجام دهید که از آن‌ها لذت می‌برید. از انجام کارهایی که حال شما را بدتر می‌کنند از جمله گوش دادن به موسیقی غمگین، خواندن نامه‌های قدیمی و… خودداری کنید.
- از راه‌های سالم مثل مراقبه و تمرینات تنفسی برای کنترل استرس استفاده کنید.
- اگر به مشکلات سلامت روان مبتلا هستید، داروهایتان را به موقع بخورید.
- هرگز نوبت روان‌درمانی را کنسل نکنید.
- به علائم هشداردهنده توجه کنید و آن‌ها را با اعضای خانواده یا دوستان خود در میان بگذارید.
- خانه خود را ایمن و دسترسی به وسایل مرگبار را محدود کنید.
مرکز مشاوره رسپینا در حوزه های تحصیلی، خانواده، ازدواج، طلاق، فرزندپروری، پرورش کودکان، شغلی، انتخاب رشته، کارآفرینی در استان گلستان ، گالیکش، گنبد کاووس ، مینودشت، گالیکش، کلاله، آزادشهر، رامیان ،علی آباد ، دلند، خان ببین خدمات مشاوره ارائه می دهد. مشاوره تخصص ماست.